La sauna ha molti effetti benefici:
- per effetto del calore produce una dilatazione dei vasi sanguigni e un rapido aumento delle pulsazioni cardiache favorendo così la circolazione;
- agevolando la sudorazione, grazie al caldo secco, è assicurato il giusto apporto di ossigeno ai muscoli;
- favorisce lo smaltimento dell’azoto, dell’acido lattico e dell’ammoniaca prodotti con lo sforzo fisico;
- può avere effetti psico-terapeutici e combattere dolori, ansia e depressione, favorendo il senso di rilassatezza e serenità;
- permette una profonda pulizia e purificazione della pelle grazie all'eliminazione di tossine, per effetto della sudorazione;
- può avere un'efficace azione antibatterica, favorendo il rafforzamento delle difese immunitarie e prevenendo i maggiori malanni stagionali, raffreddori, influenze, sinusiti, ecc.

Il bagno turco ha molti effetti benefici: favorisce la circolazione grazie alla dilatazione dei vasi sanguigni e, come la sauna, favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle. La presenza del vapore caldo, poichè superiore alla quantità d'acqua presente nell'epidermide, apporta calore al corpo tramite lo strato di umidità che si forma sulla pelle. L'epidermide appare più luminosa, elastica e morbida per effetto del rinnovamento cellulare favorito dall'uso frequente del bagno turco. Il maggiore consumo di calorie che l'esposizione al caldo umido del bagno turco comporta, può contribuire anche a diminuire la cellulite: infatti l'organismo dovrà attingere dalle riserve di grasso per recuperare l'energia consumata nella frequentazione del bagno turco. Questo beneficio può aumentare se ci si sottopone subito anche a un buon massaggio professionale.